如何选择合适的进口健身器材训练器械
连体式就是如果只推一只把手，另一侧把手也会同时随之运动；分体式中两只手则是完全孤立开的，一只手运动并不影响另一只手。所以对于相对高阶的训练者而言，如果想更加侧重某一单侧的训练，分体式更好一些。
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如何选择合适的训练器械
同样，进口健身器材连体式器械如果年久失修，两侧很容易不平衡，对于训练者相对不健康。但一般来讲，对于新手初学者没有绝对的区别，连体式的重量更换也更容易更换。插个插销就可以，不像分体式需要自己加片。
史密斯机可以做的训练简直太多了，网上教程简直浩如烟海。很多教练也会推荐新手先做史密斯机训练，等肌肉力量增加到一定程度再逐步更换为自由重量。但需要注意，如果长时间使用史密斯机，形成依赖性，会丧失一些小肌群的稳定能力训练的机会。
如何选择合适的训练器械
毕竟机器把你的发力轨迹完全固定住了，负责稳定的小肌群很少或者根本不需要做功。这也是所有的固定轨道器械的一个固有问题。所以哪怕对于关节健康的初学者，我们也建议以自由重量训练为重点，固定器械作为最后的辅助。这一思想也会在我们的训练视频中有所体现。
自由重量比起固定轨道器械来讲，其实身体的发力方式很相似。最大的区别在于自由重量是克服器械的重力做功，进口健身器材固定轨道器械是克服机械的阻力做功。这句话有点物理学。
如何选择合适的训练器械
在这个动作中，没有一个固定的框架来帮助我们确定杠铃的移动轨迹，我们只能依靠自己的力量确保重量的移动路径是恰当而且健康的。所以相比于一个史密斯机的平板卧推，纯自由的杠铃卧推对我们的肩、肘、手腕关节的小肌群和稳定性要求高了许多。
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