女性跑步瘦小腿的三个要点

我们小小的啊

　第一点：跑前热身、跑后拉伸
　　
　　跑前热身相信大家都知道原因，预防肌肉关节不灵活，润滑关节，防止受伤。而跑后拉伸，则是让肌肉重新恢复如初，防止乳酸堆积，造成肌肉酸痛，让肌肉加强代谢，同时更加有力量。同时，跑后及时拉伸，也是一种塑形阶段，让你手臂、腿部及时拉伸，可以更加细长有型。想要炼造大长腿，可别错过这个环境时间。
　　


　　第二点：保持节奏，保证时长
　　
　　跑步其实对叙不少新入门的玩家来说，他们往往会觉得跑步过于枯燥，在跑步前期，很容易不断的自问，我是谁，我在哪，我要干什么。但是渐渐的坚持下去，你会知道你是谁，你在哪儿，你看到了什么，室内单车感受到身体肌肉，感受到了呼吸心跳，感受到了微风和汗水留在身体上。
　　
　　跑步让你快乐，但是快乐的前提是保证呼吸、跑步和心跳保持在一个节奏上，室内单车让你更加省力同时，也能更加感受到自身。市场最好超过半小时，建议在40分钟以上到两个小时以内。速度女生建议在7-8km/小时。
　　
　　第三点：吃好喝好睡好
　　
　　跑前喝点水，跑步时候更不会口干舌燥；跑后补充点盐水或者矿物质能量饮料，让身体恢复。平时吃喝如果想要减肥，少吃高脂肪、高油量食物，比如火锅、炸鸡、烧烤等。有舍才有得，吃好的，室内单车让你让你身体更好。至于睡好，如果你做不到早睡早起，那至少，你要做到，不要熬夜、不要通宵，不要酗酒吧。只有爱好自己，才能有更好的自己。