战疫当前，心脑血管基础病人如何正确保养

单朵儿

随着疫情的全球蔓延，有两个词给大家的印象越来越深刻。
一是基础病，有三高、中风、冠心病等基础慢性病症的人被列入了此次重点高危险人群。
二是免疫力，根据世界卫生组织的数据，80%以上的轻症可以自愈，而自身的免疫力则是其中关键所在。



当前各国医院的情况是，非新冠普通患者的医疗资源被大量挤占。在中国重庆降为二级响应的当天，当地医院被挤满的照片遍了网络。
那么对于广大慢性病人来讲，在疫情期间，以及随后的情况下，应该如何正确保养呢？
1、戒烟
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。




2. 尽量不喝酒，或少喝
大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬。所以戒酒是必要的。
3. 坚持运动
每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。比如走路、练太极等较为温柔的有氧运动，在无明显不适感的前提下，最好每天6000步。老年人，一定要有合理规律的运动。

4. 少重口味饮食
少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。
多吃高纤维食物，蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖，每日油脂摄入量建议25-30毫克。
5. 保持理想体重
?BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）成人正常数值范围是18.5~24，
如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。
6.合理饮食
食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。有医药之父之称的希波克拉底说过：药物治疗，不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品。这些食物茄子、木耳、芹菜、洋葱、地龙（蚯蚓）等对心脑血管疾病都有很好的作用。其中地龙是常见的食药两用材料。

单分子提取是第三代地龙蛋白的重要指标，可别选错了！
目前市面上的地龙蛋白龙鱼混杂，一定要注意甄别。
第一代：中药地龙的制作工艺一般是将地龙，用瓦片下加柴火烘干，也可置于瓦片上由阳光晒干，剪短使用。进入21世纪，为服用方便，普遍常见的是蚯蚓粉装胶囊或制成压片，加入大豆蛋白或其它中药，配伍使用。


第二代：活性地龙粗蛋白（蚓激酶）是80年代的日本落后技术，从地龙体内发现的活性物质，地龙中的活性蛋白较多，目前探明的已有数十种以上，而其中的地龙纤溶酶、蚓激酶等是以直接溶解血栓见长，但有出血风险，属于处方药物。其提纯工艺为将新鲜蚯蚓匀浆，超低温冷冻成粉，这种方法，能够提取到活性物质，但无法将几十种蛋白中的某一种有效成份高纯度分离。

第三代：单分子地龙蛋白：这种第三代单分子从数十种蛋白中高纯度提取出来，并保持蚯蚓的活性。这种提纯后，其它的蛋白包括蚓激酶成份被完全剔除，由于是在分子级别加以提取，自然把重金属和农药残留加以分离，这也解决了动物制品中让人困扰的重金属超标问题。
单分子提取是第三代的重要特征，现在有不少第二代多肽粗蛋白冒充，把未剔除蚓激酶，蚯蚓纤溶酶的多肽来以次充好，请大家选购时擦亮眼睛，两代产品的蚯蚓用量和成本是数十倍的差别，等级自然不同！是否按照世卫组织第三代溶栓五项硬性指标研发，是判别的关键！再次提醒：别买错了，单分子提取是第三代地龙蛋白的重要指标。