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助力高考,缓解你的“高压反应”激发无限潜能

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发表于 2017-6-4 23:59:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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十年寒窗磨一剑,一年一度的高考日即将到来。随着高考的临近,全国各地各中学高三学子早已进入紧张的“临战”状态,如何帮助高三考生缓解压力,轻松应考,成了各校老师以及各学生家长的一道必答题。

高考,无疑是人生中重要的一道分水岭。可能很多人觉得,高考是一项至关重要的选择,关系到一个人的未来。其实小编认为,虽然高考是人生的一道分水岭,但它并不是最终的人生。
这样想来,其实没必要把高考看得太过严肃。给自己增加太多的负担,反而会影响最终结果。那么如何把备考状态调整到最佳呢?

一·调整自己对于高考的预期,随心出发。你全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法,小编建议你记住曾国藩的一句话:“莫问收获,但问耕耘”,不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。
二·保持自身良好心态,学会自己减压。考前出现紧张或者焦虑的反应很正常,适当焦虑会让人产生一种紧迫感,从而更努力地去应对难题。有很多小伙伴会因为一两次考试的失误而产生挫败感,其实是完全没有必要的。
这个时候我们就要摆正好心态,找到适合自己的减压方式,不要让自己一直在低气压里走不出来哦。
三·切记勿熬夜,身体是革命的本钱。到了临考前,有些小伙伴会以放弃睡眠为代价来争取时间复习,其实这种方法是不可取的哦。缺少睡眠容易引起气血不足,气血充足是身体健康的基础,如果气血不足,那么身体免疫力就会下降,会导致各种疾病的发生。因此科学地安排生活,劳逸结合更有助于减轻压力,消除疲劳。
四·合理饮食,肠胃健康一身轻松。很多家长都觉得考前复习很用脑,希望给孩子吃得好一点,多补一些营养。但是因为肠胃需要一定的适应期,食谱变化大会加肠胃负担,造成肠胃的不适应,反而会影响身体状态。高考膳食要讲究营养均衡,荤素搭配要合理,口味最好清淡一点。
五·家长不能拖后退,后备力量很重要。高考前期,部分家长比孩子更加紧张,但家长的焦虑会给孩子造成极大的心理负担,影响高考备考。
有专家指出,考生在高考前对外界比较敏感,父母言语不当反而会增加考生的心理压力。家长们最好不要去过度关心孩子的学习,特别是不要在孩子面前讲一些有着明显心理暗示的话。

六·高考是人生大事 更是人生的必经磨砺。同时,高考期间,是蚊虫滋生猖獗的时节,建议各位考生随身携带一款防蚊治咬的药品,例如罗浮山百草油,组方有79种中药成份,大部分成分都具有解毒、消肿止痛、止痒、驱赶蚊虫功效,对于预防和治疗蚊虫叮咬具有独特效果。另外,学生学习压力大,脑力易透支,常出现头晕、头痛、精神不振等“压力综合症”,用罗浮山百草油涂抹太阳穴及额头、风池穴可快速缓解压力综合症状,神清气爽,精神百倍。

最后,小编希望,各位考生能够放松心情,以神清气爽,信心满满的姿态去迎接高考,做到遇难心不慌,遇易心更细,冲刺,加油!
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