深度解读助力瘫痪、深受欢迎的肌营养不良保健操

执着家园

     据发明单位—河北以岭医院的肌萎缩1科陆春玲主任介绍，本康复操是针对肌营养不良症的具体症状和体征而制定的锻炼方法，因患者病情轻重不一，故本操分为三部分，分别针对病情较轻患者和较重患者及瘫痪者的主动锻炼，患者可根据自已的具体情况，进行相应的锻炼，需注意不宜过劳，应循序渐进。

     第一部分（共八节）

     适用患者：病情较轻能独立行走者

     第一节：整理运动(四个八拍)

     预备姿势：直立。

     第一个八拍：１-8原地踏步，两臂前后自然摆动。后三个八拍同第一个八拍。

     要求：.动作自然放松，匀速连贯。

     第二节：伸展运动(四个八拍)

     预备姿势：直立。

     第一个八拍：１-双臂前举(掌心向下)。２－双臂上举，目视双手。３-双臂侧平举。４-双臂放下，直立。5-同1，6-同2，7-同3，8-同4。后三个八拍同第一个八拍。

     要求：伸臂时身体应充分伸展。两臂经侧下落时速度要匀。

     第三节：旋臂运动（四个八拍）

     预备姿势：双手放在肩上（同侧）。

     第一个八拍：１-4双臂向前作环绕动作，5-8双臂打开先前作环绕动作。

     第二个八拍：1-4与第一个八拍1-4的动作相反，5-8与第一个八拍1-4的动作相反。

     第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。

     要求：每节尽力而为动作不要过猛、过大。

     第四节：踢腿运动(四个八拍)

     预备姿势：直立。

     第一个八拍：１-双臂上举。２-左腿前踢(与上体约成９０°)，同时双臂前举(与上体约成９０°)。３--双臂上举，左腿收回。４-还原成直立。5-8同1-4但动作方向相反。后三个八拍同第一个八拍。

     要求：踢腿时，腿尽时高踢，臂、腿伸直，上体不要前倾。

     第五节：蹲起运动(四个八拍)

     预备姿势：直立。

     第一个八拍：１-双臂上举。２-双臂经前弯腰指尖向下直指脚面。３—下蹲双手放膝上。４-还原成直立。5-8同1-4。后三个八拍同第一个八拍。

     要求：第二拍动作尽力不要过大，过猛以免造成损伤。

     第六节：转体运动(四个八拍)

     预备姿势：直立。

     第一个八拍：１-双臂向前平举。２-左臂向左后转，右臂（上臂与小臂屈成九十度）跟随，腰部随之转动，眼看双手。３-双臂由后移至前方，向前平举，眼看双手。４-还原成直立。５-８同１-４，但方向相反。后三个八拍同第一个八拍。

     要求：１、转体时，两脚并拢不能移动。２、转动时，头随上体自然转动。

     第七节：侧弯运动（四个八拍）

     预备姿势：直立。

    第 一个八拍：１－左脚侧出一步，同时两臂侧平举。２－左手叉腰，右臂伸直随上身向左侧弯。３－收回左脚，同时两臂恢复侧平举。４－双臂放下，恢复直立姿势。５－8同1-4但方向相反。后三个八拍同第一个八拍。

     要求：体侧屈时上体不要前倾、后仰。

     第八节：放松运动(四个八拍)

     预备姿势：直立。

     第一个八拍：１-双臂由前交叉至侧平举，同时抬左腿屈膝使大腿与身体成九十度。2-恢复直立。3-4同1-2但方向相反。5-8同1-4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。

     要求：动作自然放松，匀速连贯。

     第二部分（共六节）

     适用患者：病情较重，行走困难，需要扶物者。

     第一节：伸展运动(四个八拍)

     预备姿势：坐在椅子上。

     动作及要求同第一部分的伸展运动。

     第二节：旋臂运动

     预备姿势：坐在椅子上。

     动作及要求同第一部分的旋臂运动。

     第三节：转体运动

     预备姿势：坐在椅子上。

     动作及要求同第一部分的转体运动。

     第四节：撤步运动

     预备姿势：双手扶在椅背上，直立。

     第一个八拍：１-2双手扶在椅背上（或其他物体上），左腿后撤一小步。3-4同1-2但方向相反。5-8同1-4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。

     要求：动作自然放松，匀速连贯，整个过程双手紧扶椅背。

     第五节：蹲起运动

     预备姿势：双手扶在椅背上，直立。

     第一个八拍：１-2双手扶在椅背上（或其他物体上），双腿屈膝下蹲。3-4恢复直立姿势。5-8同1-4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。

     要求：下蹲动作幅度因人而异，不要过大，整个过程双手紧扶椅背。

     第六节：抬腿运动

     预备姿势：双手扶在椅背上，直立。

     第一个八拍：１-2双手扶在椅背上（或其他物体上），左腿屈膝上抬。3-4恢复直立姿势。5-8同1-4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。

     要求：抬腿的高度因人而异，整个过程双手紧扶椅背。

     第三部分（共四节）

     适用患者：病情较重，已瘫痪不能下地行走者。

     第一节：分腿运动

     预备姿势：平躺于床上，两脚伸直。

     第一个八拍：１-2两脚由脚尖向上向两侧分。3-4恢复到初始位置。5-8同1-4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。

     要求：翻转动作幅度因人而异，不可过大以免造成损伤。

     第二节：曲腿运动

     预备姿势：平躺于床上，两脚伸直。

     第一个八拍：１-2左脚提膝上抬并向外侧翻转。3-4恢复到初始位置。5-8同1-4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。

     要求：提膝及翻转动作幅度因人而异，不可过大以免造成损伤。

     第三节：转体运动

     预备姿势：平躺于床上，两脚伸直。

     第一个八拍：１-双臂侧平伸。2-向左侧转体同时右臂击打左臂。3-恢复成1的动作。4-双臂收回，紧贴身体。5-8同1-4。第二、三、四个八拍同第一个八拍。

     要求：转体动作幅度因人而异，不一定非要击打到对侧手掌。

     第四节：抬臂运动

     预备姿势：平躺于床上，两脚伸直。

     第一个八拍：１-左手放在小腹上。2-右手放在腹部（左手的上方）。3-左手放在右肩上。4-右手放在左肩上。5-右手恢复2拍右手的位置。6-左手恢复1拍左手的位置。7-右手放下，紧贴身体。8-左手放下，紧贴身体。第二个八拍同第一个八拍只是动作相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

     要求：动作自然放松，匀速连贯。

    陆春玲   肌萎缩一科主任，主任中医师，副教授，全国优秀中医临床人才，中华中医药学会络病委员会委员，河北省中医药学会痿痹病专业委员会常务委员，河北省中医风湿骨病专业委员会委员，石家庄市医学会神经内科分会委员。

    业务专长：研究方向为肌营养不良、肌萎缩相关疾病的中西医治疗，尤其擅长肌营养不良症、肌无力危象的抢救；对儿童肌营养不良的中西医治疗、线粒体肌病、脂质沉积症、糖原累积病等多种肌病有深入研究及独到见解。